Gå til innhold

Foto

Helsetips for menn


  • Please log in to reply
258 replies to this topic

#241
jern39

jern39

    Medlem

  • Medlemmer
  • 1 254 Innlegg:

Knekkebrød er bare tull. Det er slikt som damer med strikketøy og hofteholdere er opptatt av. Hold deg heller til mat som kan omsettes til muskulatur om ikke du trenger den som brensel. Egg, fisk, fugl, kjøtt... og tren for Guds skyld slik at det kan gjøre deg sterkere. Yoga og knekkebrød er østrogen-veien. Det gir deg hengepupper selv om du er mann. Biff og vekter er testosteron-veien.

Skøyern.
Har du lest næringsinnhold på f ex wasa sport? Så er det lov å lesse på med pålegg OPPÅ knekkebrødet vet du. Kan faktisk legge biffen din der. Mange spiser knekkebrød for å få i seg færre karbohydrater, ingen spiser bare knekkebrød.

#242
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Høres fornuftig ut, Mr. Jhols.
Litt carbs før trening er bra det, så bare gi gass på dem - bare du lover meg å holde biff-kvoten høy nok etter trening. Smoothies har jeg ikke greie på, men så lenge makro-sammensetningen blir bra på totalen, så har jeg ingen motforestillinger.
:)


Men hvor lang tid, eller mer riktig, hvor kort tid etter en intensiv økt( styrke trening), bør kroppen få proteinene?
Er kjøttdeig/karbonadedeig innafor, eller må det være rent kjøtt.?
Kan man trene mage hver økt? 3-5 økter i uka.
Kjører planke, side planke, crunch. Bør jeg ha andre mageøvelser?
Og et lite tillegg spørsmål. Cola zero. Ja el nei drikke...?

#243
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Skøyern.
Har du lest næringsinnhold på f ex wasa sport? Så er det lov å lesse på med pålegg OPPÅ knekkebrødet vet du. Kan faktisk legge biffen din der. Mange spiser knekkebrød for å få i seg færre karbohydrater, ingen spiser bare knekkebrød.

Denne med meierismør, norwegia og gjerne kylling/kalkun skinke oppå....

Vedlagt(e) fil(er)

  • Vedlagt fil  image.jpg   139,43K   1 Antall nedlastinger


#244
PoMoat

PoMoat

    Medlem

  • Medlemmer
  • 22 805 Innlegg:
Kutt ut alle mageøvelser, crunch, planken osv. Erstatt med variasjoner av knebøy og markløft. Gir deg mye bedre kjernemuskulatur og en langt mer effektiv treningsøkt.

Når du spiser proteiner er mindre viktig enn at du spiser nok av dem.
Men få i deg endel - gjerne sjokomelk - etter økten, om det et lenge til neste måltid.

Dette innlegget har blitt redigert av PoMoat: 24 september 2017 - 21:25


#245
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Kutt ut alle mageøvelser, crunch, planken osv. Erstatt med variasjoner av knebøy og markløft. Gir deg mye bedre kjernemuskulatur og en langt mer effektiv treningsøkt.
Når du spiser proteiner er mindre viktig enn at du spiser nok av dem.
Men få i deg endel - gjerne sjokomelk - etter økten, om det et lenge til neste måltid.


ja, det er kjernemusklene i mage / rygg jeg vil ha bedre. sliter med ryggen.
MR tidligere denne mnd viser fortsatt prolaps slik jeg også fikk påvist i fjor sommer. begynner å bli lei å gå med de smertene.
legen vil henvise meg til rygg spesialist i oslo for vurdering av operasjon. jeg sier nei..
så noe tunge vekter og markløft passer ikke ennå.
så jeg kan putte proteinpulver i smoothiene da, som alternativ til sjokomelk.?

#246
Phay

Phay

    Medlem

  • Medlemmer
  • 21 319 Innlegg:
Kjører proteiner om morgenen jeg etter første svømmeøkt, og så passer jeg på å spise nok utover dagen med proteininnhold. Det har gått bra selv inkludert vegan dagene mine. Biff hver fredag :-)

Så er det viktig å tilpasse vektrening etter ryggen da. Tror du må avvikle investeringen hjemme, og komme ned på camp Phay. Rusleturer på stranden, svømming, kost og massasje. Driver å knar opp ryggen her etter litt stress, og lagt vektene litt på hylla en stund nå, for å løse opp litt.

Må legge bekymringene bort når en sliter med prolapser og slikt, det er første bud Jhols

Dette innlegget har blitt redigert av Phay: 24 september 2017 - 23:34

www.asianet.no

#247
Phay

Phay

    Medlem

  • Medlemmer
  • 21 319 Innlegg:
Forvirringen vil ingen ende ta.

Med tanke på trening for å forlenge livskvaliteten og kosthold med lite kalorier, så går helsegevinsten i i null. Jo eldre vi blir, jo viktigere blir det å beholde muskelmassen, og for å orke å trene og ha overskudd for å beholde muskelmassen, så trenger man kalorier. Tror jeg satser på livskvalitet fremfor livslengde, eller kanskje begge deler gir like høy kvalitet, for forskjellige person typer. Det er enkelt å lage en sensasjons forskning basert på teorier, for så å slenge ut i media noen påstander fra forskningen uten fordypninger.

Det skal jaggu ikke være lett å finne sin smale sti i ett informasjons samfunn uten filter.

Derfor forlenger kalorifattig mat livet
Mat med færre kalorier enn man egentlig trenger, kan endre genene i cellene våre slik at vi lever lenger, viser forsøk på aper.

http://forskning.no/...attig-mat-livet
www.asianet.no

#248
siam sun

siam sun

    Medlem

  • Medlemmer
  • 69 Innlegg:

ja, det er kjernemusklene i mage / rygg jeg vil ha bedre. sliter med ryggen.
MR tidligere denne mnd viser fortsatt prolaps slik jeg også fikk påvist i fjor sommer. begynner å bli lei å gå med de smertene.
legen vil henvise meg til rygg spesialist i oslo for vurdering av operasjon. jeg sier nei..
så noe tunge vekter og markløft passer ikke ennå.
så jeg kan putte proteinpulver i smoothiene da, som alternativ til sjokomelk.?

Jeg mener proteinpulver er selvsagt i en smoothie. Jeg drikker også smoothie til frokost hver dag, men litt annerledes enn din. Grønnsaker og bær er bedre (sunnere) enn frukt, så jeg bruker gulrot, bær og ofte rødbeter (gir bedre oksygenopptak i tillegg til antioksidanter etc). Banan må man nesten ha med for smaken og konsistensen. Og som sagt proteinpulver. Bruker alltid melk/ sjokomelk som væske, for mye sukker i juice. Og jeg ser ikke behovet for de frøene. 



#249
balo

balo

    Registrert Medlem

  • Medlemmer
  • 2 155 Innlegg:

Jeg har en juicer og min oppskrift på en god start på dagen er : 

 

Et glass : 2 gulrøtter, 1 rødbet,  2 epler, 1 lime, en liten skje med ingefærrot (ginger),    

 

Blir en grei juice av det som tåler 4-5 dager i kjøleskapet. 



#250
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Jeg mener proteinpulver er selvsagt i en smoothie. Jeg drikker også smoothie til frokost hver dag, men litt annerledes enn din. Grønnsaker og bær er bedre (sunnere) enn frukt, så jeg bruker gulrot, bær og ofte rødbeter (gir bedre oksygenopptak i tillegg til antioksidanter etc). Banan må man nesten ha med for smaken og konsistensen. Og som sagt proteinpulver. Bruker alltid melk/ sjokomelk som væske, for mye sukker i juice. Og jeg ser ikke behovet for de frøene.


Takk for bra tilbakemelding. Ja, jeg bruker litt forskjellig, har en del selvplukket blåbær og bringebær i frys. Ellers er rødbeter noe å tenke på.
Det blir investert i proteinpulver nå.
Du sier at det er for mye sukker i juice. Jeg er enig i det, men det er vel like mye sukker i sjokolademelk da?

#251
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Jeg har en juicer og min oppskrift på en god start på dagen er : 
 
Et glass : 2 gulrøtter, 1 rødbet,  2 epler, 1 lime, en liten skje med ingefærrot (ginger),    
 
Blir en grei juice av det som tåler 4-5 dager i kjøleskapet.


Skal prøve din variant. Ingefærrot er jo kjent for sine antioksidanter.

#252
siam sun

siam sun

    Medlem

  • Medlemmer
  • 69 Innlegg:

Takk for bra tilbakemelding. Ja, jeg bruker litt forskjellig, har en del selvplukket blåbær og bringebær i frys. Ellers er rødbeter noe å tenke på.
Det blir investert i proteinpulver nå.
Du sier at det er for mye sukker i juice. Jeg er enig i det, men det er vel like mye sukker i sjokolademelk da?

Det er det nok. Men man får mer "muskelmat" protein og kalsium av melk. For å redusere sukkeret pleier jeg blande vanlig melk med sjokomelk. 



#253
Phay

Phay

    Medlem

  • Medlemmer
  • 21 319 Innlegg:
Natural ways to boost testosterone

What are your natural treatment options if you suffer with symptoms of low testosterone and have low blood levels?

To begin to understand them and how they work, you must first understand what factors contribute to testosterone decline. The primary factors are the American diet, insulin resistance, high stress levels (cortisol demand), lack of exercise, and toxin exposure. Allow me to explain each of these in more detail.

The main dietary contributors to low testosterone are refined carbohydrates and unhealthy fats/oils. Processed grains (bread, pasta, etc.) and refined sugars (sucrose, high fructose corn syrup or HFCS, etc.) cause insulin and cortisol to rise which steals from the production of testosterone in the testes and adrenal glands.

Unhealthy fats/oils that lower testosterone include animal sources (high in Arachidonic Acid which leads to high omega-6 fats), trans-fats (unnatural chemicals) and processed oils. What are processed oils? These are corn oil, sunflower oil, safflower oil, linseed oil, cottonseed oil, peanut oil, soybean oil and canola oil which go through pressing, heating and the addition of industrial chemicals and toxic solvents.

What are healthy oils that build testosterone? These are the naturally-derived saturated fats from avocados, raw nuts (almonds, walnuts, pecans), coconut and coconut oil, butter from grass-fed organic milk, and olive oil. A 1984 study showed that a diet with less than 40 percent of energy as fat from mostly natural saturated sources leads to a decrease in testosterone levels. [1] Also I recommend oils that increase your omega-3 (anti-inflammatory) to omega-6 (inflammatory) ratio which include flaxseeds (and oil), walnut oil, fish oil, EPA/HFA fish oils supplements, and leafy green vegetables. Additionally, zinc deficiency [2] has been associated with low testosterone.

Chronic stress from emotional or physical causes increases cortisol production, thus shunting away from the production of testosterone. These include fear, anxiety, worry, depression or despair, insomnia [3] and chronic pain/infection/inflammation.

Certain types of strength training will increase testosterone levels. A 2011 study showed that wrestlers who performed a series of intense 6-second sprints significantly boosted testosterone (and lowered cortisol levels) over four weeks. [4] Research also indicates increased testosterone levels result from full-body resistance training two to three times per week. [5] This should be done with very short rest periods [6] –including training for your legs [7] –and you should max out with repetitions. Even better is to do forced repetitions [8] (max out on your own, then complete one to five more with assistance). However, long endurance sports (cycling, running) seem to lower testosterone levels over time. [9]

Certain toxic chemicals prevalent in our environment are considered anti-androgens (and lower testosterone effectiveness). They are hormone disruptors which are thought to block hormone receptor sites on tissue cells and also interfere with its metabolism. These are pesticides, food preservatives and additives, heavy metals (i.e. mercury), phthalates [10] [11] (in personal care products, paints, etc.), bisphenol A [12] (plasticizers), and others. Medications can be anti-androgens too:

Natural libido boosters
There are herbs and nutrients that have been shown to boost testosterone naturally. Here is an important point about testosterone metabolism: approximately 7 percent of testosterone is metabolized to dihydrotestosterone (DHT) by the enzyme 5-alpha reductase. More importantly, DHT binds to the same testosterone cell receptors and does so much more strongly, making it about five times more potent than testosterone!

Fortunately, there are herbs you can consume that are known to blocks the enzyme 5-alpha reductase and therefore block DHT formation and increase testosterone. Fenugreek is one. Other natural 5-alpha reductase inhibitors [13] include phytosterols (e.g. Saw Palmetto), polyphenols (resveratrol, quercitin, flavonoids, red wine and dealcoholized red wine, dark chocolate, etc.), green tea, coconut oil and palm oil.

Approximately 0.3 percent of testosterone is converted into estradiol by the enzyme aromatase, which is increased by advancing age, obesity, hyperinsulinemia, steroid use (including testosterone) and alcohol. The prescription drug anastrozole (Arimidex) and others are used to block aromatase (and thus increase testosterone), and there are natural aromatase inhibitors you can buy at the health food store: flavones, resveratrol, chrysin, genistein and quercetin.

Herbs and nutrient supplements used specifically to boost libido, sexual function and well-being include Tribulus terrestris, D-Aspartic acid, Maca, Tongkat ali, Mucuna pruriens (increases dopamine which can improve libido), vitamin D3, Coleus forskohlii, Damiana, Horny goat weed, Ashwagandha, and others.

Prescription testosterone
Testosterone replacement therapy is not only a prescription (in the USA) but also is a controlled substance by the Drug Enforcement Agency (DEA) because of its street value. I prefer to prescribe compounded testosterone because it is considered more bioidentical than synthetic (drug company-patented) methyltestosterone. Although bioidentical hormones have proven much safer than synthetic hormones, [14] [15] less has been proven about the advantages of bioidentical testosterone over synthetic.

There are a few different routes of administration for testosterone. It can be injected every two weeks; implanted as pellets every four months; taken by mouth daily (don’t advise use of methyltestosterone by mouth—it can damage your liver); put under the tongue (50 to 200 mg divided two to three times daily) or applied as a gel or patch. For all these methods you’ll need to follow your blood levels with re-testing. The best method in my opinion is the compounded cream applied to your skin (recommended 10 to 300 mg daily). I prefer to prescribe transdermal compounded testosterone because it is easy to apply once daily and I can increase the dose and concentration to reach clinical results plus follow levels with saliva testing. Take caution to avoid applying it to hairy areas (hair contains 5-alpha reductase) so it does not get converted to DHT. Also, do not apply it to fat areas (contain aromatase) so it does not get converted to estradiol.

In previous articles on testosterone I exposed the latest controversy over safety of testosterone replacement therapy in my article, “Testosterone supplementation: Looking at controversial studies.” I also reviewed the risks of having low testosterone and the many reasons you could benefit from replacement therapy if your levels are low (with varying opinions on what is considered low) in my article “Know the disease risks of low testosterone.” Next week I’ll discuss the clinical tests you’ll want, optimal levels, precautions, and final decision-making tips for testosterone replacement therapy.



To feeling good for health,

Michael Cutler, M.D.
Easy Health Options

https://easyhealthop...t-testosterone/
www.asianet.no

#254
balo

balo

    Registrert Medlem

  • Medlemmer
  • 2 155 Innlegg:

Tongkat Ali som du nevner selges overalt i Thailand og er en grei libidoforsterker.

 

Jeg tar et Thai urtetilskudd som er en miks av ginseng og gingko biloba , som gir meg energi gjennom dagen . 



#255
PoMoat

PoMoat

    Medlem

  • Medlemmer
  • 22 805 Innlegg:
Hadde vært kult med et ekstrakt av artikkelen på norsk, Phay - og - noen ord om hvordan du vurderer den. Kopierte artikler er liksom litt blodfattig om den ikke følges av noen egne tanker eller innspill. If you see what I mean.

#256
Phay

Phay

    Medlem

  • Medlemmer
  • 21 319 Innlegg:

Hadde vært kult med et ekstrakt av artikkelen på norsk, Phay - og - noen ord om hvordan du vurderer den. Kopierte artikler er liksom litt blodfattig om den ikke følges av noen egne tanker eller innspill. If you see what I mean.

Jeg har vært på tur, og kom over artikkelen på tur, og den krevde en enkel innlogging. Har enda ikke studert den, men lest over i farten. Nå er ikke jeg noen fagmann på området, så tror nok hver enkelt må gjøre seg en oppfatning hvordan ståa er for de selv, men det går veldig mye i kjent kunnskap om hva som faktisk er nødvendig for hver enkelt, om de ønsker å vedlikeholde og beholde styrke og energi. For noen mer enn andre selvfølgelig, siden det er store individuelle forskjeller.

Selv så har jeg hatt stor suksess med å følge opp med kost og trening, og har verdiene svart på hvitt, hvordan de sakte men sikkert har utviklet seg i positiv retning, men det er ikke noen kjapp snuoperasjon, når en først har duppet under linja.

Det er opp til deg, og ingen andre!

Dette innlegget har blitt redigert av Phay: 08 oktober 2017 - 11:30

www.asianet.no

#257
Mr Jhols

Mr Jhols

    Medlem

  • Medlemmer
  • 719 Innlegg:

Natural ways to boost testosterone
What are your natural treatment options if you suffer with symptoms of low testosterone and have low blood levels?
To begin to understand them and how they work, you must first understand what factors contribute to testosterone decline. The primary factors are the American diet, insulin resistance, high stress levels (cortisol demand), lack of exercise, and toxin exposure. Allow me to explain each of these in more detail.
The main dietary contributors to low testosterone are refined carbohydrates and unhealthy fats/oils. Processed grains (bread, pasta, etc.) and refined sugars (sucrose, high fructose corn syrup or HFCS, etc.) cause insulin and cortisol to rise which steals from the production of testosterone in the testes and adrenal glands.
Unhealthy fats/oils that lower testosterone include animal sources (high in Arachidonic Acid which leads to high omega-6 fats), trans-fats (unnatural chemicals) and processed oils. What are processed oils? These are corn oil, sunflower oil, safflower oil, linseed oil, cottonseed oil, peanut oil, soybean oil and canola oil which go through pressing, heating and the addition of industrial chemicals and toxic solvents.
What are healthy oils that build testosterone? These are the naturally-derived saturated fats from avocados, raw nuts (almonds, walnuts, pecans), coconut and coconut oil, butter from grass-fed organic milk, and olive oil. A 1984 study showed that a diet with less than 40 percent of energy as fat from mostly natural saturated sources leads to a decrease in testosterone levels. [1] Also I recommend oils that increase your omega-3 (anti-inflammatory) to omega-6 (inflammatory) ratio which include flaxseeds (and oil), walnut oil, fish oil, EPA/HFA fish oils supplements, and leafy green vegetables. Additionally, zinc deficiency [2] has been associated with low testosterone.
Chronic stress from emotional or physical causes increases cortisol production, thus shunting away from the production of testosterone. These include fear, anxiety, worry, depression or despair, insomnia [3] and chronic pain/infection/inflammation.
Certain types of strength training will increase testosterone levels. A 2011 study showed that wrestlers who performed a series of intense 6-second sprints significantly boosted testosterone (and lowered cortisol levels) over four weeks. [4] Research also indicates increased testosterone levels result from full-body resistance training two to three times per week. [5] This should be done with very short rest periods [6] –including training for your legs [7] –and you should max out with repetitions. Even better is to do forced repetitions [8] (max out on your own, then complete one to five more with assistance). However, long endurance sports (cycling, running) seem to lower testosterone levels over time. [9]
Certain toxic chemicals prevalent in our environment are considered anti-androgens (and lower testosterone effectiveness). They are hormone disruptors which are thought to block hormone receptor sites on tissue cells and also interfere with its metabolism. These are pesticides, food preservatives and additives, heavy metals (i.e. mercury), phthalates [10] [11] (in personal care products, paints, etc.), bisphenol A [12] (plasticizers), and others. Medications can be anti-androgens too:
Natural libido boosters
There are herbs and nutrients that have been shown to boost testosterone naturally. Here is an important point about testosterone metabolism: approximately 7 percent of testosterone is metabolized to dihydrotestosterone (DHT) by the enzyme 5-alpha reductase. More importantly, DHT binds to the same testosterone cell receptors and does so much more strongly, making it about five times more potent than testosterone!
Fortunately, there are herbs you can consume that are known to blocks the enzyme 5-alpha reductase and therefore block DHT formation and increase testosterone. Fenugreek is one. Other natural 5-alpha reductase inhibitors [13] include phytosterols (e.g. Saw Palmetto), polyphenols (resveratrol, quercitin, flavonoids, red wine and dealcoholized red wine, dark chocolate, etc.), green tea, coconut oil and palm oil.
Approximately 0.3 percent of testosterone is converted into estradiol by the enzyme aromatase, which is increased by advancing age, obesity, hyperinsulinemia, steroid use (including testosterone) and alcohol. The prescription drug anastrozole (Arimidex) and others are used to block aromatase (and thus increase testosterone), and there are natural aromatase inhibitors you can buy at the health food store: flavones, resveratrol, chrysin, genistein and quercetin.
Herbs and nutrient supplements used specifically to boost libido, sexual function and well-being include Tribulus terrestris, D-Aspartic acid, Maca, Tongkat ali, Mucuna pruriens (increases dopamine which can improve libido), vitamin D3, Coleus forskohlii, Damiana, Horny goat weed, Ashwagandha, and others.
Prescription testosterone
Testosterone replacement therapy is not only a prescription (in the USA) but also is a controlled substance by the Drug Enforcement Agency (DEA) because of its street value. I prefer to prescribe compounded testosterone because it is considered more bioidentical than synthetic (drug company-patented) methyltestosterone. Although bioidentical hormones have proven much safer than synthetic hormones, [14] [15] less has been proven about the advantages of bioidentical testosterone over synthetic.
There are a few different routes of administration for testosterone. It can be injected every two weeks; implanted as pellets every four months; taken by mouth daily (don’t advise use of methyltestosterone by mouth—it can damage your liver); put under the tongue (50 to 200 mg divided two to three times daily) or applied as a gel or patch. For all these methods you’ll need to follow your blood levels with re-testing. The best method in my opinion is the compounded cream applied to your skin (recommended 10 to 300 mg daily). I prefer to prescribe transdermal compounded testosterone because it is easy to apply once daily and I can increase the dose and concentration to reach clinical results plus follow levels with saliva testing. Take caution to avoid applying it to hairy areas (hair contains 5-alpha reductase) so it does not get converted to DHT. Also, do not apply it to fat areas (contain aromatase) so it does not get converted to estradiol.
In previous articles on testosterone I exposed the latest controversy over safety of testosterone replacement therapy in my article, “Testosterone supplementation: Looking at controversial studies.” I also reviewed the risks of having low testosterone and the many reasons you could benefit from replacement therapy if your levels are low (with varying opinions on what is considered low) in my article “Know the disease risks of low testosterone.” Next week I’ll discuss the clinical tests you’ll want, optimal levels, precautions, and final decision-making tips for testosterone replacement therapy.
To feeling good for health,
Michael Cutler, M.D.
Easy Health Options
https://easyhealthop...t-testosterone/

Hvilken form bruker du da? Mest sannsynelig har du vel kjøpt plaster eller gel på er apotek der nede
Ops, du har vist kommet med en kommentar mens jeg leste innlegget.

Dette innlegget har blitt redigert av Mr Jhols: 08 oktober 2017 - 12:12


#258
Phay

Phay

    Medlem

  • Medlemmer
  • 21 319 Innlegg:
Skal prøve å sette ned det jeg har gjort, men mye av det med kosten krever nøye sammensetting, og ikke minst vitaminsammensettinger og mineraler. En kan ikke bli helt tulling for da er det fort gjort at det blir for mye. Det viktigste som er når man kjøper vitaminer og mineraler, er at man har behov for det man putter i seg, og at det ikke er noe multivitamin mineral drit. Mye av det som selges, tar ikke kroppen opp en gang, fordi viktige bindemidler og enkelte mineraler og vitaminer hindrer hverandres opptak. Kaffe sammen med vannløselige vitaminer feks?, og fettløselige taes sammen med fettrik kost eksempelvis.

Går man på de større utenlandske kostholdssidene feks Luckyvitamin eller Iherb, kan man lese enkeltvis hva de forskjellige sammensettingene hjelper hverandre med. Jeg er ikke noen ekspert, og prøver å holde det så enkelt som mulig for meg selv, og ser ann det periodevise kostholdet jeg har, og hva jeg eventuellt tror jeg måtte trenge. B-vitaminer, magnesium, Zink, C, periodevis D,

DHEA har jeg lest litt om, men slo det fra meg.

Så langt har jeg holdt meg unna såkallt supermat, men nøtter, og frø har blitt en del av det daglige kostholdet, og proteiner. Egg, kjøtt, fisk, grønnsaker, melk, frukt, (kokosnøtt melk og kjøtt hver dag) Lite alkohol og sukker. 19 oktober er det ett år siden jeg startet, så det er bare å kjøre løpet helt ut nå.

En lærer noe nytt hver dag
www.asianet.no

#259
PoMoat

PoMoat

    Medlem

  • Medlemmer
  • 22 805 Innlegg:
Du er inne på det som virkelig er viktig, Phay - og det er vilje og kunnskap.
Vilje må en ha, om en skal kunne gjøre noe med en negativ trend - og - kunnskap nå en ha for å vite hva en skal gjøre og hvordan en skal gripe det hele an. Veldig enig, i alt!
:(




0 Bruker(e) leser dette emnet

0 medlemmer, 0 gjester, 0 anonyme brukere